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40代うつ病主婦のつぶやき

2020-02

外出先での不安

月曜はボーっとして過ごす。
というか活動力がほとんどない。

今日はやらなければいけない用事をこなすために外に出た。

外出先でさ、急に居ても立っても居られない不安感が襲ってきてさ。

あれ、なんなんだろ・・・?

すぐさま家に帰りたい気持ちでいっぱいになって、
どこでもドアがあればいいのに・・・

上手く説明できないけど、言葉の通じない国にきちゃったみたいな。
子供の頃、迷子になった時のような・・・

急にやってくるからね。
今日は家まで20分の場所だったから、何とか自転車すっ飛ばして帰ったけど。
これが、電車やバス使って~の1時間かかるところだったりそれ以上だったりすると・・・

一時避難として公衆トイレ。
込んでる時は迷惑だと思うけど、
外界からの刺激をシャットアウトするにはこれしかない。

最近のトイレは座ってもいないのに乙姫がなるから
この方法も使えなくなってきたな・・・

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コメント

こんばんは☆
こういう時のために、頓服があれば
いいのにね。
でも、避難する場所があってよかった。

車や電車の中でパニック

こんばんは、深海に棲む海月(クラゲ)でございます。いつも温かいコメントと拍手をありがとうございます。

電車や車の中で急にパニックになったりしませんか?

こんにちは。

家に帰った後は 少しは落ち着きましたか? 居ても立っても居られない不安って説明のしようがないですが その感覚分かります。
私は動悸が酷くなって脂汗が止まらなくなり手足が冷たくなります。

私は知り合いの方から教えていただく前から そんな不安に襲われた時は胸の前で腕をクロスさせて両手で胸をポンポンって軽く叩くんです。

タッピングっていうんでって。

心療内科の先生も手のひらを上に向け小指同士をトントントンってするといいよって教えてくれました。

効果があるような無いような??・・でも、自分が楽になる方法が見つかるといいですね。


ずっと眠り続けていられたらいいのになぁーって思います。
眠り姫ならぬ眠りオバサンですけど・・私は(-_-;)


Re: タイトルなし

こんばんは
コメントありがとうございます。

いろんな抗うつ剤を飲みましたが、効果が出なくて残念です。

日ごろからトイレのチェックはかかせません(;・∀・)

Re: 車や電車の中でパニック

こんばんは

電車の中でパニック。なりますよ~

人との距離が近すぎると息が詰まりますね。
スーパーのレジとか最悪ですね。

Re: タイトルなし

こんばんは

タッピングですね。忘れないように( ..)φメモメモしました。

今はトイレに入って呼吸法で乗り切ってます。

とりあえず、人の目から逃れたい・・・

そうそう。動悸がします。
息をひそめるような変な緊張感が。

私も眠ってたいです。
あったかい布団で安心感に包まれたい。

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40代うつ病主婦です

めめこ13

Author:めめこ13
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40代主婦 私が鬱になり夫が自主退社に追い込まれ極貧生活
過去から日常まで自分の気持ちを吐き出し
見つめなおすブログです。

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